recherche exemple de régime pour prendre du poids !!!

coucou !!!

voilà j'aurai besoin d'aide pour donner un régime à un amis !! j'explique :

c'est un garçon de 19 ans qui mesure 2,07 m et pèse 90 kg il est tout maigrichon !!!!!! et en septembre il va passer en équipe espoir au basket en normandie mais il aurait besoin de prendre un peu de poids pour pouvoir se muscler !! il mange énormément mais ne prends pas 1 g de graisse vu qu'il se dépense beaucoup !!!!

pourriez vous m'aider à lui concocter un régime sachant qu'il est étudiant et que la cuisine c'est pas forcément son fort xD !!!!!

merci pour vos réponses !!!! bisous

Dis-lui de faire de la musculation ! ça fait prendre du poids !

Ceci dit, il en prendra aussi avec l'âge !

Pour lui, c'est l'équilibre alimentaire adaptée à son poids et à sa taille tout simplement !
n'oublie pas l'eau car il doit avoir pas mal de pertes au basket !

c'est l'occasion de faire une ration !

ok je te remercie !!!! dsl pour la réponse tardive mais je n'ai pas été prévenue de ta réponse !!! bizarre .....